每次跑步跑完后和上楼梯上得块呼吸困难是什么回事
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-24 20:32
- 提问者网友：萌卜娃娃
- 2021-01-24 12:52
每次跑步跑完后和上楼梯上得块呼吸困难是什么回事
最佳答案
- 五星知识达人网友：有你哪都是故乡
- 2021-01-24 14:12
上楼梯和跑步是要配合呼吸的，一般情况下，以三步或四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。跑步刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。随着体质的增强，慢慢就会轻松的。
全部回答
- 1楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-01-24 15:45
对于中考而言 6公里 太多了
出于个人健身而言
如果是男孩子 可以循序间进的练习 如果身高足够高了 可以在加一些力量练习
如果是女孩子 可以找家正规点的健身房 学学健身操等 增加身体的柔韧性
另：刚开始跑身体不适应 一般3.4天疼痛就减轻或消失了
叫你一个呼吸的小窍门：长跑时,用鼻息气用嘴出气，开始时可能不适应 但这是正规的法则！
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