男生怎么把胸部肥肉减掉（谢绝灌水）

我是一个大学生，21岁 175身高 体重有170了吧`
我现在最烦恼的就是我的胸，穿衣服（尤其是夏天或秋天的T恤）前面顶的大大的，而且还有点尖！很难看`！！！
我只想瘦胸，其他的部位我感觉还可以`
哪位好心人给我说下专门针对胸部的减肥方法`
灌水的就免了``
谢谢噢```

看到你的无奈和难处，我觉的我应该帮你，这可能要花我一个小时的时间来打字，就当你跟我有缘！我30岁那年从台湾来大路长期生意交际应酬体重从130斤飙长到180斤，到37岁那年还有轻微的三高，就是血压，血脂，血糖都偏高，医生建议我要运动而开始锻练健身，这让我三年来减了30斤，而原先的我大腹便便和胸部过大且难看就如你所述，现在你可进我的空间看一下我如今的照片，这是最好的写照，至于如何练成的现在就告诉你！想要有好身材是没有不劳而获的，用抽脂或药物来控制是有后遗症的，只有动起来才有好身材和好身体！首先去体育用品店买两个哑铃，再找一张长板凳，每周一，三，五，各做四组哑铃夹胸运动，和推胸运动，加起来等于八组，每组各做8到15下，组间休息1到2分钟，再到公园里找双杠，做下沉挺身四组一样8到15下，记住一定要控制在每组结束时是自己已到力竭，这样才有效果，至于为何要练一天休一天是要让肌肉有时间休息和增长，你一定会觉的奇怪，不是要让胸部小下去吗？怎么还要锻练让他长，是这样的，你的胸部之所以会有点尖是脂肪累积在胸部造成，只有透过锻练胸肌才能减掉脂肪改变胸型，让你成为让女孩尖叫的猛男，另外告诉你，要想全身线条变的漂亮，其他部位也可一起锻练，我的QQ200838515，希望可以帮你。。。。

每天慢跑1万米，控制饮食，基本10天能减3斤，跑到比标准体重轻20斤，然后再练胸肌，单纯在美观角度来说，不把脂肪降下来，怎么练都是白费，脂肪和肌肉是不能互转的，肌肉练大还是一层肥肉在外面包着，非常难看~ 体重轻了后要靠肌肉的增加来把体重补回去，就是俗语说的增肌减脂，降低体脂比~ 还有所谓的局部减肥全是骗人的，要瘦只会全身一起瘦下去，减脂不是代表减体重，那些靠吃药，节食暂时性的减体重，很大一部分是减去你的肌肉和水分，所以起不到真正的减肥作用，反而会降低正常的基本代谢率，让自身消耗脂肪的能力严重降低，那样脂肪只会越来越多，所以只有有氧运动才能真正的减脂

一是坚持全身减肥，经常做有氧运动，如长跑什么的 二是去做健美，锻炼自己的胸部肌肉

1、常做俯卧撑对胸部有塑形的效果，还有助于减去多余赘肉。练完俯卧撑后再进行长跑，那么还可以更有效的减肥。 2、俯卧撑锻炼数量：做3到8组，每组做10到20个左右，每组间休息1分钟。 3、练完俯卧撑后慢跑40分钟。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

实不相瞒，减掉胸、腹部的肥肉，最好的方法就是长跑了，每天坚持一次性跑2000m以上。要减肥，别怕苦。吃的方面要注意，如果不是从早到晚都锻炼，尽量少吃高脂肪食物，如猪肉，羊肉等，实在不行用鱼肉代之。

回楼主 左胸部运动非常重要 你完全可以把胸部脂肪锻炼成为肌肉的 要知道 胸部没有肉的人 锻炼胸大肌很难 建议你多做俯卧撑 扩胸运动 锻炼后按摩 只要有毅力 两个礼拜就有成效 祝你成功！