成年男人一天可以吃几个鸡蛋，才不会浪费营养

成年男人一天可以吃几个鸡蛋，才不会浪费营养

有人觉得鸡蛋营养丰富，因此主张多吃，以为吃鸡蛋越多，增加的营养就越多。其实，吃鸡蛋不是越多越好，若过多吃鸡蛋，不但营养不能充分吸收利用，而且还可以引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。如果过多食用鸡蛋，蛋白质在人体内分解不完全，会产生胺、酚等有害物质，危害身体健康。再则，蛋黄中含有大量胆固醇，长期过多食用，可诱发动脉粥样硬化。
一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。

每天吃一个，尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。摄入多了就增加了患患心脏病的风险。

一个，三天吃一个正好，还是比较瘦的哦

||成年人一天一个鸡蛋就够了。

成年人也就最多最多一天两个，你问这个问题是有多爱吃鸡蛋啊…-_-

一般一天就吃1-2个就可以了，吃多了浪费对身体也不好。 再看看别人怎么说的。