这样一周会瘦多少？

早上一碗粥，（米是炒过的）。午饭 3点之前 ，随意吃 ，剩下饿了就喝水或咖啡，酸奶。黄瓜。一周能瘦多少？

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
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我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

其实我也觉得运动减肥是最好最安全的，这样的选择还是OK啦，但是还是有很多MM们是经不住诱惑坚持不下来的也无所谓啊 ，其实现在的减肥药已经没有想象中那么可怕啦，我觉得这也是个不错的选择呢，但是在选择过程中一定要慎重一点，大家都说“现在的骗子太多，傻子明显不够用了”，那最好就不要当傻子哈...其实我就觉得美姿减肥胶囊不错，但是没有宣传的意思，毕竟药物减肥是因人而异的，我用着好不见得大家都好，但也不愧为一个参考...

节食减肥作用不大，而且对身体有伤害！我有一个很好的减肥方法，你试试吧！

木耳祛脂减肥黄金秘方：

材料：木耳一两、红枣20-30个（看大细而定）、生姜一块（一只鸡蛋大少）、水四碗 做法：1、将木耳用水浸开，洗干净切细，红枣祛核，生姜切成薄片；2、将所有材料和水放入绞绊机打烂。（注意：如果绞绊机放不下四碗水，剩余的水等绞绊后再加进去。）3、将绞烂了的木耳等煮熟，用六个杯装好，冷却后在冰箱。 用法：每天早上空腹食一杯就行，一个人可以食六日了。 作用：此方有降压祛脂、活血祛淤、补血养颜、减肥通便等等作用，是很好的保健食品！ 木耳：补气养血，润肺止咳；抗凝血；降压；抗癌，是所有人都可以食用的食品。 红枣：能补中益气、养血生津，有。“一日吃仨枣，红颜不显老”的说法。 生姜：姜活血祛风，有健胃、止痛、发汗、解热、止呕的作用。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。所以，吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。 如果不是身体有特殊疾病，这个方绝对是安全可靠的保健良方。

范例： 我的一个亲戚原来有高血脂、脂肪肝、高血压等等，而且较肥，坚持按此方食了一年后，经检验血压、脂肪等回复到健康水平，人也瘦了不少。 我最头痛就是长期便秘了，想尽方法都没有很好的方法彻底解决，我刚刚按方食了10天，感觉这几天大便很通畅，而且份量也多了，感觉非常好，通便效果比饮碧生源减肥茶还好，但没有拉肚子的感觉，特地向大家推介此方。 注意：我食了感觉该方偏热，如果食了觉得燥热，请将红枣和姜的份量稍减。

咖啡要喝黑咖啡!~ 3点之前也不要随便吃呀!~

不运动瘦不了多少。别饿出毛病了。

如果加上锻炼的话、应该瘦3-5斤吧、就看你怎么安排咯!