请教关于减肥的问题

 最好的减肥方法要养成的生活方法一：
   “早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”是减肥专家提倡的饮食习惯，其中“晚吃少”最重要。
    是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。
最好的减肥方法要养成的生活方法二：
    进食速度要慢。

 最好的减肥方法要养成的生活方法三：
    禁止吃甜食（含糖量高）。
 最好的减肥方法要养成的生活方法四：
    坚持晚饭后快步走或散步半个小时。
最好的减肥方法五：
    服用美宝莱减肥胶囊，纯中药制剂，无副作用的。

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功

减肥一定要在保证身体健康的前提下进行: 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。如果以上方法减肥起效比较慢的话，可以适当吃一些效果比较理想、没有副作用、大品牌的减肥药，譬如像加拿大拜尼尔药业生产的天香百合减肥美容胶囊对我来说就是一款非常不错的产品。，可以起到比较明显的减肥效果。达到减肥目标以后，应该继续坚持合理的膳食，这样有利于长期保持苗条的身材。

制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 1．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量， 可以成为节食的最适合的饮料。 3．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 4．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 5．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 6．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 7、使用牛奶荷叶胶囊，这个产品的成分都是中药的 我用两盒，没感觉到副作用，对身体没有影响的 效果也不错，我没有节食两个月减了21斤 你可以试试或者自己查一下这个产品，最近很火的

正确应对体重的变化

当你的体重增加时，使自己饥饿绝对不是一个解决的好方法。研究表明，当你的身体察觉到饥饿时，它会做出一系列的生理反应。当它无法得到足够的能源供应的时，你的身体就会立刻自动地开始自我保护。也就是说，如果你想通过减肥饮食的方法来应对体重的增加，你的身体在每一步都会和你作对。

自我惩罚也无济于事。这样的做法反而会使生活和日常饮食充满痛苦。自我惩罚是一种消极的自我对话，它具有很大的破坏性，因为你在打击自己。你打击自己的原因只是因为体重增加了，而这种事情在每个人身上都会很自然得发生。此外，自我惩罚行为还会使你背上越来越沉重的情绪负担你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹