有没有什么方法可以不用节食个运动就能减肥的，要健康方法？

有没有什么方法可以不用节食个运动就能减肥的，要健康方法？

不节食减肥?!~那你得大剂量运动才可以~首先一定要保持有氧运动连续半个小时以上~这是基本~然后能多坚持就坚持~其实控制饮食+合理运动是最好的方法~这里的控制饮食并不是让你节食~节食对健康不利~只是适当减少饮食摄入或者摄入低脂肪的食物~你一天三顿一顿都不用少~放心~只要坚持一个月左右~绝对有成效的~再推荐几种有助于减肥的食物给你~:黄瓜~冬瓜~绿豆芽~冻豆腐~香蕉~西红柿~

还有就是一定要吃早餐哦~这点非常的重要~ok?~加油~

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果`，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！ 参考资料： http://www.nvrenlt.cn