吃什么食物对脸部皮肤比较好？

吃什么食物对脸部皮肤比较好？

睡眠 睡眠是最简单、也是最基本的护理方法，皮肤会于人体睡眠时进行新陈代谢以增生新细胞。充分的睡眠是皮肤健康的必要条件，每日的适当睡眠量约7-8个小时。不难发现，人一夜不睡便会肤色晦暗，面部皱纹增多。这是由于睡眠不足后，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，血液循环不良，水分和脂肪分泌过少，皮肤易干燥而生皱纹，肤色暗淡无光！相反，睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分的休息，同时也使皮肤细胞有进行种种高速活动的时间，使皮肤所需营养在睡眠中得到补充，因而才会肤色健康，精神焕发。 我们的皮肤吸收营养，全面均衡营养最好的时间是晚上10点到凌晨2点。因为充足的睡眠才能让皮肤有闲暇去吸收、恢复。 水分 水分可提供人体充分的体液，亦可帮助身体排出废物。每日饮水6-8杯，将有利于促进人体血液循环作用，并加速细胞生长。 营养 食物可提供人体运作所需的维生素及矿物质。良好的营养和皮肤的健康有直接的关系，因此均衡及正常的饮食是非常重要的。 人的皮肤对机体的营养是否充足最为敏感。营养足够整个人的外观上可见到皮肤光洁饱满、细腻、柔嫩、有弹性。营养不良时，所谓“面黄肌瘦”便是指先由肌肤的色泽上反映出来，皮肤晦暗、粗糙、松驰而易显皱纹。 所以为了让皮肤健美，应多食含维生素和蛋白质多的食物，例如：豆制品、花生、葵瓜子、蛋类、奶类、鱼类、肝脏、胡萝卜和水果等等。 运动 定期的运动有助于促进系统循环，并使肤色红润。此外，运动也可帮助减轻压力。经常做些面部的按摩，就能保持面部皮肤良好的血液循环，带给你容光焕发的肌肤。 清洁脸部的青春痘 1.不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。 2.不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。 3.千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。 4.千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。 5.少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。
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