怎样才能在一个月内最快速度减肥？

减肥主要从两方面下手：

一 能量的摄入，  也就是定时定量进食，每次都是七分饱，以清淡为主，尽量少吃油腻热量较多的食物，零食也要少吃，因为里面会有很多激素；

二 能量的消耗， 每天都要坚持运动至少一个小时，可以去健身房，也可以慢跑，夜跑是个不错的选择，夜晚的空气会比早上好，而且可以放松心情。接下来会是个甜蜜的好觉。