晨练怎样才最好?

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-18 05:25

提问者网友：临风不自傲
2021-05-17 19:20

晨练怎样才最好?

最佳答案

五星知识达人网友：平生事
2021-05-17 20:22

任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多

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1楼网友：一秋
2021-05-17 22:56

看自己爱好是短跑还是其它的。在户外一个钟头！都身体很有帮助的

2楼网友：封刀令
2021-05-17 22:19

慢运动，以身体轻微出汗为易

3楼网友：慢性怪人
2021-05-17 21:52

慢跑

4楼网友：狂恋
2021-05-17 21:27

跑三里地，然后活动活动关节

5楼网友：梦中风几里
2021-05-17 21:01

跑步

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