永发信息网

記憶力差怎麼办?

答案:5  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-04-30 11:27
記憶力差怎麼办?
最佳答案
增强记忆的10种方法:

1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.过度学习即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9.最佳时间一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

能改善记忆力的食品:

杏:含有丰富的维生素A和维生素C,可改善血液循环,抵抗感染,有助于减轻忧郁和失眠等。

香蕉:含有大量矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲倦。

卷心菜:可帮助清洁血液的不洁部分,,促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族,可防止记忆疲劳。

甘笋:有大量的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能导致记忆力衰退。

葡萄:含丰富的维生素A·C和B族,对记忆力有帮助。

蛋黄:含蛋黄素和胆碱,能给“记忆银行”带来新生命。

鲱鱼:含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。

橙:含有丰富的维生素C,有助于促进脑功能。

海藻:含有大量维生素C,可以改善记忆力和注意力。

大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质,有助于改善记忆力。

全部回答
喝点牛奶或吃鸡蛋
以下几种方法也许可以帮你提高你的记忆力,我试过,不错。 要想记忆好,多交朋友勤用脑   美国研究发现:成年斑胸草雀和大象群居时比独个闷在窝里的鸟或大象相比,群居动物比独居动物记忆力更强。社会交往可能有助于人的大脑神经细胞存活,进而可能提高记忆力。除了多交友之外,勤动脑也可以提高记忆力。美国洛杉矶加利福尼亚大学神经生物学家鲍博·雅各布斯研究发现,大脑使用程度越高,神经细胞上长出的树突就越长;反之,则树突逐渐萎缩。神经细胞上的树突越多,记忆功能也就越强。 要想记忆好,合理饮食是法宝   科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。2000年,以色列的科学家证实,喝咖啡有助增强记忆。与咖啡有着异曲同工作用的是日本米酒,因为科学家发现米酒中含有一种增强记忆的酶。虽然饮食与记忆关系的研究刚刚起步,但是,科学家发现合理饮食是关键。 要想记忆好,多嚼东西睡好觉   2002年,英国诺森布里亚大学研究人员发现,咀嚼口香糖有助记忆,因为嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维能力。同时,咀嚼促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。  哈佛大学医学院发现,考试之前熬通宵的人第二天记不住应试内容,而学习和练习完新东西后好好睡一觉的人,第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。看来保持心情平静、沉着,保持精神集中,使大脑获得良好的休息,有助于提高记忆力。
你保持自己在最清醒的时候每隔3天记忆一次想要记的东西5次过来你就能记住忘不了了
年轻人记忆力减退的原因不同于老年人,由疾病所引起的占极少数,一般都是由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致. 大脑海马体的 萎缩或衰老 学会科学的分析和考虑问题的方法,对提高记忆力来说是最为首要的。 保证充足的睡眠,可消除脑疲劳,保护脑细胞。 人的大脑右半球支配左半身运动,左半球支配右半身运动,而左脑主管语言功能。多用右侧肢体,可加重左脑负担,导致左脑疲劳,进而影响人的记忆力。所以,有专家提出,日常生活中多用左手,可增强人的记忆力。 音乐可改善机体状况,促进思维发展,使记忆深化。听轻松愉快的音乐,能使人体内产生一种有益的化学物质——乙酰胆碱。这种物质是细胞间传递信息的主要神经递质,它对改善记忆有明显的促进作用。 另外,还应多食有益记忆的食物,如蛋、鱼、大豆、动物肝等富含磷脂的食物,尤其是蛋类应多吃。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
这电脑怎么样,看属性图。
显卡方面的问题
想问一个,有多少亲们在等待暮色2的首映
CF的AN94有什么好的?
寻仙图标怎么亮?点亮后会嘻吗?
最近有什么网络游戏好玩的?
如何点亮地下城勇士图标
咋在电脑上看手机内存卡的隐藏文件?
i can continue your love baby什么意思
男人喝牛奶好吗?
DNF狂战双刀加的等级越高回血越多吗?烧血越
数控这个行业 现在这样....? 是富有更好的前
请问汽车上做了新的油漆、能保多久?
N78的智能软件系统怎么样?好不好用?评测一
纯水和盐水哪个更快结冰
推荐资讯
男女没有性福会得到幸福吗
买小龙虾怎么挑选,怎样辨别龙虾好坏
七龙珠AF漫画 最好动画
成吉思汗叛国要多久?
qq三国怎么点亮啊00
你的一生得到最多的是什么?
轻松筹怎么写,轻松筹梦想清单怎么写
蔷薇花是什么?
索爱W800C主题!
英雄岛 QQ会员礼包问题
怎么开通游戏人生?不是说公测了吗?
5320前面那个小镜头是什么
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?