有时候暴饮暴食，胃凸了，请问怎样快速减胃凸？

我是女生，所以不是男士的啤酒肚哦。谢谢大家来帮忙～

我觉得如果想把胃瘦下去并不是件难事，不过你得能坚持才行，首先，调整自己每一天的饮食，早，中晚饭都要调整，以前可能吃东西的量很大，现在可是要进行魔鬼训练了哟，早饭，一个鸡蛋一杯牛奶，这是营养必须品，其次可以选择两片面包，或者吃一个小馒头和一点小菜，午餐米饭一碗，或者馒头一个，午餐菜品一定要是两种蔬菜以上，以补充自己体内的多种维生素以保持身体所需，晚餐可以喝一小碗汤吃小半个馒头或者小饼，没有饥饿感就可以了，如果快睡觉的时候太饿可以少吃一两块小点心，吃个水果也可以，当然，如果一下子调整这么大恐怕会受不了，你可以每天都把自己的食量减一点，今天八分饱，明天七分饱，……然后每天晚上做一点收腹运动，你要保持直立，然后双后举起，由上慢慢低头至脚面，15~20次，加上睡前收腹运动，就是躺在床上，双腿并拢，保持身体平衡，深呼吸，然后用腹部力量将两腿支撑活动，尽量向上缓慢运动，由平躺到腿与身体保持九十度直角，停5秒再慢慢放下，很不错的小运动，我以前也曾经胖过，后来坚持到底成功了，希望你也能成功瘦身，