引体向上正手容易还是反手容易？

在做正手引体向上是，你的掌心朝向前方。而在做反手时，你的掌心是朝向身体的。正手有引体向上往往是用大于肩宽的握距完成的，而反手则往往是窄于肩宽的。 反手引体向上会更多的刺激到你的肱二头肌，你更多的是用二头肌的力量来向上拉起身体。而正手引体向上则需要你更多的用背部和肩膀发力来完成，因此对技巧要求更高。 3.正手引体向上的好处 正手引体向上刺激的目标肌肉群不只是你的背部肌肉，同样也会把一些做功交给二头肌和肩膀来完成。背部肌肉有很多，但是主要的就是背阔肌和菱形肌，相比于其他动作，正手引体向上能够更好的刺激它们。 你握得越宽，背阔肌参与的就越多。正手引体向上同样可以刺激到你的肩袖肌群以及中背部和前臂肌肉群。

引体向上正手和反手锻炼的肌肉不同的，正手是手臂肌肉的，反手是锻炼背部肌肉的，一般的人手臂可以、背部肌肉差，所以正手容易。

对于大多数人来说是反手比正手容易．正手和反手锻炼的肌肉群是完全不同的，反手主要锻炼的肱二头肌，也就是你大臂前侧的肌肉，正手握主要锻炼是你的背阔肌．由于对于多数人来说肱二头肌是常用肌，比背阔肌有力，所以感觉上反手比正手容易．

正手

你好，正确为反手容易，即手掌掌心朝向面部做引体向上比较容易，因为正手和反手所参与的肌肉群不一样，反手主要是靠肱二头肌和背阔肌来参与锻炼的，比正手参与的肌肉群多，且背阔肌为大肌肉群，所以比较省力！ 希望能帮助到你，有问题可以追我，望采纳

以我各种引体能做60多下经验。想玩引体没有比较容易一说，你如果一直练练到能反手20多下，正手一下没练。在去练撑不了几下正手。反之亦然。肌肉一般得练平均，前后都得练。引体最重要的是得动作标准，不只手臂发力。得背部也有发力感.有的话慢慢增加数量。天天坚持。不需要比前一天多。但不能比前一天少，要标准！！！如果不是最求各种力量发展单独追求数量的话。反手吧，一天至少比前一天多一下引体。最好家里有器材。路过坚持拉几下。拉到没力为止。以明天会酸痛标准。会的话就得放缓，不然容易拉伤。然后继续。练引体得多拉伸不然容易劳损。