如何计算三条生理曲线

如何计算三条生理曲线

生理节律是一种描述人类的体力、情感及智力的假想周期的理论。该理论认为，人体受生理节律曲线影响，因此可以对这些曲线进行预测并依据预测结果来安排任务和计划。
其中23天的体力盛衰，28天的情绪高低，33天的智力强弱周期，对人的生理，心理影响最大，这三种周期统称为人体生物三节律。
当生物节律处在高潮期时，会感觉体力充沛，心情愉快，思维敏捷；而当处在低潮期时，则会感觉精力不足，情绪低落，反应迟钝；若是处在临界日，更会出现疲泛无力，心情烦躁，判断失误不良等副作用。
可想而知，高考时如果孩子三条曲线均处于高潮，那么肯定对孩子正常甚至超常发挥有帮助，而如果三条曲线处于低潮的话，对于孩子来说，应该是有一定的不利影响的。
记得去年女儿高考之前，我早早就给她算过三条生理节律的曲线，还好除了情绪一项处于低潮以外，其他的两项都还不错，智力中等偏上，体力处于高峰期。
那如果孩子的三条生理曲线都处于低潮的话，咱们家长可以找到哪些应对的方法来帮助孩子呢？
1、情绪低潮
这个时候就要想办法调节孩子的情绪，家长可以多给孩子讲一些笑话或其他开心的事情，或是陪孩子散散步，聊聊天，有的时候也可以考虑让孩子适当地放松放松，给一点时间看看碟或综艺节目，甚至是打打游戏都可以，尽可能把孩子的情绪调动起来。
女儿在高考期间，复习一段时间还要看10分钟的碟片，这也是对她的一个调节，女儿的同学高考之前，还陪家里的小狗玩了半天，结果人家高考超常发挥，考到了全省第二的好成绩！
2、体力低潮
如果是体力低潮的话，要注意让孩子多休息。高中的孩子本来睡眠就少，容易疲乏，再加上体力低潮，更要注意身体上的保养。家长可以给孩子增强一下营养，但要注意不要吃太油腻的东西，还是应该以清淡为主，另外，如果是体力低潮的话，有锻炼习惯的孩子，也要注意锻炼的强度适中，或者暂时中断锻炼。
3、智力低潮
智力低潮的到来是我们最不愿意看到的，就是俗话说的孩子显得有点儿犯傻，这个时候孩子有可能平时会做的题目也想不出来，所以最要紧的就是增强孩子的自信心，可以让孩子做一些简单的题目，既能练练手，不至于到考场手生，又不会打击到孩子的自信心。
同时家长也要注意，在孩子上考场之前，提醒孩子不要一味去攻克难题，先保证细心，把会做的题目全部做对，把能得到的分数全部得到，智力低潮的时候，难题攻克不下来也属正常，这个时候不要慌张，保持心态稳定，可以返过头来把做好的题目仔细检查一下，不要粗心出错。
在平时考试的时候，家长就可以操练一下文中的方法，看看效果如何，效果不好的话，可以根据孩子的具体情况加以改进，相信经过实践以后，家长能找到最适合孩子的对策，帮助孩子在考试的时候安然度过生理低潮。
生理节律曲线可以根据孩子的出生日期来进行计算，这儿给大家提供一个网址，只要把孩子的出生日期输入进去，就可以查到目标日期的生理曲线。
人体生物节律曲线图
以上言论实属本人一家之言，是去年女儿高考之前自己琢磨出来的对策，不一定有科学依据，希望大家批判性地学习，有谬误之处及时指正，有更好的策略也欢迎大家共享。
再次提醒大家一下，生理曲线有一定道理，但也不全尽然，因为我查了一下，女儿中考时生理曲线处于临界点，但是由于调整得好，中考成绩照样很优秀。
所以如果孩子考试时生理曲线处于低潮，家长也不要紧张，暗中帮助孩子调整即可，不要把生理曲线这件事告诉孩子，以免给孩子形成负面的心理影响。
最后，祝福学子们学业有成，考入理想的学校！

（一）秋天该如何预防颈椎病 随着天气的变冷，因患颈椎病来医院就诊的人数也逐渐增加。据有关资料显示：颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。 　　由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。 　　那么，在秋冬季怎样来预防颈椎病的发生呢? 　　-1.注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。 　　2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。 　　3.合理用枕，枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。 　　4.加强体育锻炼，选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。 　　同时我们要注意颈椎24小时保养法 　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。 　　7：00　早晨主动调温 　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 　　10：00　5分钟的颈椎操 　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 　　14：00　两种按摩的方法 　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　(1) 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　(2) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 　　18：00　做做户外运动 　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。 　　20：00　晚餐补肾加分 　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 　　22：00　享受传统的热敷 　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 　　23：00　选择健康枕头 　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。 （二）推荐：预防颈椎病从这里开始 姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 　　1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 　　2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 　　3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 　　4、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。 　　5、颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 　　6、摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 　　7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 　　8、翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 　　9、双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 　　10、放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。 --转自39网