我想学狗刨式游泳，谁能告诉我详细一点的方法

我想学狗刨式游泳，谁能告诉我详细一点的方法

你既然会蛙泳，就不必再去学什么“狗刨式游泳”了吧？
你只不过是想“总把头露在外面”而已，那叫“踩水”。就是把蛙泳的姿势竖着划——双手在胸前按着水面划圈，双脚蹬水时往左右横些，不用并拢夹水。动作可以慢一些，关键在于放松、平稳。
你试试看，保准一试就会，非常容易的。

这问题有点异类,难道你是属狗的?不管你属什么,就找只狗放到水里,你跟在它后面就行了,要是你有危险它还会救你,但要注意别去游泳场所.

什么啊，你就把自己当成是一是很，不，非常可爱的dog，然后本着为学习狗刨式游泳不要命的大无畏精神跳到一条养了鲨鱼的河道里，那样...如果你能活着回来的话，那你就成功了！！！！（不要谢我哦~~~……^。^）

想不到你还有这样的嗜好，有标准的泳姿你不学，要学狗？从游泳的角度分析，那个泳姿既不美观又浪费体力又不快，你有何必呢？你会蛙泳了，难道还怕呼吸不了？若你先听在水中把头露出来就在那里踩水就行了！还是学点标准的泳姿好吧！当然你说你就想学那也不难，你只需要在蛙泳的基础下，不把头沉下去就行了，其他的动作基本一样的！

首先要先学会飘,要胆子大些,刚开始的时候我是拉着朋友的手飘着的,身体要尽量放松,保持平衡.然后我能放手在水里飘就开始学怎么在浅水区站起来,只要把腿躬到胸前向下伸开就可以了,然后我学习的是蛙泳的腿部和手部运动,配合好了之后练换气,就可以象可以象青蛙一样在水里游泳了.游泳只要胆大心细,不要怕水,然后自己揣摩动作,加强协调性,游泳就变得很简单了,记住人可是一出生就会游泳的

狗刨式游泳，顾名思义就是像狗一样游，头一直露在水面以上，用四肢捣水，前进速度较慢。狗刨应该属于自由泳的范畴。因为自由泳的定义是对游泳的泳姿不做限制的。

目录

狗刨
方式
详细动作入水
抱水
划水
出水
空中移臂
自由泳技术的变化特点狗刨
方式
详细动作 入水
抱水
划水
出水
空中移臂
自由泳技术的变化特点
展开编辑本段狗刨
　　【拼音】：gǒu páo 　　【释义】：狗刨式游泳，顾名思义就是像狗一样游，头一直露在水面以上，用四肢捣水，前进速度较慢。 　　【简介】：狗刨应该属于自由泳的范畴。因为自由泳的定义是对游泳的泳姿不做限制的。蛙泳、蝶泳、仰泳等也都属于自由泳的范畴。大家在观看体育比赛的时候所看到的自由泳比赛项目，运动员所采用的自由泳姿势，是经过实践证明是最快的泳姿，所以，大家在自由泳项目的比赛时都采用这种姿势。因此，狗刨的泳姿，是属于自由泳的范畴，加上这种姿势比较简单，许多初学者都会经历，只不过这种姿势游得较慢，而且泳姿也不太雅观罢了。 　　狗天生会游泳，但游泳本领不高，应急没问题，但游太长距离，或者水太深、水流太急就不行了，年龄太小的狗也不行，而且有的狗会怕水，最好不要把它扔进水里，那样很危险。 　　一般的来说，狗在没有需要的时候，是不会轻易下去游泳的，但是在它们非常的热，或者是在被迫的情况下，会去尝试一下，它们一般是能够游泳的，就象动物会吃饭一样，虽然它们游泳的本领各不相同，但是对于防身来说，还是有余的。这就要说到关于本能的事情了，所谓本能：就是天生就会的东西，生来就会，所以当你看见狗一生下来就会游泳的时候，不必大惊小怪的，我们应该知道这是他们的天生优势。 　　狗游泳只有一种姿势——狗刨。但刨也不是瞎刨，首先头不能伸得太高，以免身子挺着游不多会儿就累。尾巴不能浸在水里，不然方向、平衡会受水中阻力影响不好把握。其次是换气，狗把头露在外面，不需要反复换气。别看狗游泳叫狗刨，但动作也要一板一眼做到位。前爪要有规律地上下压水，以便借助浮力不下沉，后腿则要向后蹬，这样才有前进力往前游。
编辑本段方式
　　狗刨式游泳有两种,一种是双手一起刨水,另一种是双手交替刨水.前者速度较后者快. 　　1、可以用手板,先练习打腿 　　2、自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 自由泳腿部 　　自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持 狗刨
身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两脚尖上下，两腿交替做鞭打动作。 　　自由泳臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂四个不可分割的阶段。
编辑本段详细动作
入水
　　完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
抱水
　　臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
划水
　　划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
出水
　　划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
空中移臂
　　紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。 　　自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸 狗刨
。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。 　　自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 　　自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
编辑本段自由泳技术的变化特点
　　1、运动更注重水平基线，尽可能保持游进过程中身体的流线型。 　　2、头的位置相对较底且相对稳定。 　　3、入水点在肩的延长线进行。 狗刨
4、划水路线围绕着肩的延长线进行。 　　5、注意肩的滚动与向前移动。 　　6、抓水点远，抓水时高肘且手指指向池底，划水时前臂与上臂成直角。 　　7、划水不是很深。 　　8、推水不推到底，在髋的位置出水且掌心向里。 　　9、还原动作放松，注重肌肉的紧张与放松节奏。