怎样有效快速的减肥

怎样有效快速的减肥

其实变胖有两个很重要的原因：

    1自己的饮食结构：

    随着物质生活的一天天提高，我们许多人的吃的一些食物就发生了很大的变化。比如许多人比喜爱的洋快餐，如肯德基，麦当劳等（这里是本人最喜欢吃的其他的一些不是很清楚）还有别的高热量的食物，被我们食用，所以我们摄入的多余的热量就会被转化成脂肪储存。

    2运动不足：

    现在和以前相比交通工具有了很大的发展，以前早的时候去哪都要靠走，慢慢的有了在路上跑的，海上驶的，天上飞的，所以我们缺少了锻炼，使能量消耗减少。

   3，自身体质不同

    其实很多人肥胖都是跟自己的体质跟基因有关系的，这就是为什么有的人成天大鱼大肉的吃也不胖，而有点人就是成天喝凉水也发胖的原因~对于这类人群最好的方式还是吃一下减肥产品，或许能够改善自身的体质，当然最关键的还是要加强锻炼，给你推荐一个减肥产品的排行榜，你可以去看看~

参考：www.t1bb.com

健康减肥方法 首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢 咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊  第三。选择一种运动，上午下午 2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右 ，如果经济允许的话效果最好

最快的方法当然是买减肥产品。

减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥   产生肥胖的原因有这几种： 1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量 2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。 3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。 4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。 5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。 6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。 7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。 解决方法： 1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。 2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。 3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。 4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。 5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。 6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐经典百合胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

我告诉你我的减肥方法： 我演来的体重140，现在100 一开始，我每天早晨起来，吃一颗曲美（有人说减肥药不好，其实，因人而异，我吃曲美没有任何副作用，你可以尝试其他的，应该不会很难），然后做家务，用拖把托地，擦桌子，收拾屋子，大概二十分钟左右，身体会非常的热，能感觉到脂肪在燃烧。 然后，一天都不吃什么东西，如果饿了，就吃一个苹果，但是尽量别吃，喝的下去水就喝水，喝不下就别喝，因为，喝水也容易产生饥饿感。到了晚上，出去跑步，慢跑，能跑多久就跑多久。晚上回来，在家里做瑜伽，选择一个自己觉得很静心的音乐，尽量去想象大自然，心里多想点事情，会觉得时间很长，但是很快。平时能动那个部位就动哪个部位。晚上躺下睡觉的时候，作登自行车的动作，什么时候困了，躺下就睡。（入睡特别快，实在是累啊） 我这样坚持了二十天，身体可漂亮了。我不喜欢很瘦，我喜欢匀称的身体。而且，自己对皮肤保养很在意，无论多困多累，我都认真洗脸，左面膜，用护肤品，我也灭又因为减肥而使皮肤变得不好，我对自己现在的样子很满意 对了，忘记告诉你，我每周还会去游泳两到三次。我非常喜欢游泳，不是非要游泳，你也可以选择你喜欢的运动。我非常喜欢游泳，而且，游泳也是公认的减肥的好方法 我现在已经上班了，每天上班的时候，偶尔想起来，就按照网上写的方法去做，在大腿内测夹一张纸，这样大腿瘦得快 我一直坚持，所以没有反弹。也不用再那么痛苦的减肥了。 还有一个维持身材的方法就是多拌靓自己，在所有男人和女人的注视下，你都不好意思吃很多，更不好意思让自己的身体走形。这个也是维持的一个好方法。

减肥对于好多人，是一件很痛苦的事情，控制食欲，疯狂的运动。不要再害怕，我给你大家介绍一种方法，可以轻松减肥。就算你是天字第一号大懒人，也没关系，新亭美减肥胶囊是— 一种功效性的减肥产品，纯中药制剂，无需节食，无需运动，非常方便，让您轻轻松松就可以减肥成功。就是这个减肥产品是我又可以穿上漂亮的衣服的。现在的感觉真好！！！