工作原因，常常要出差，都是住宾馆里面，一个人住宾馆好害怕，睡不着还因此患了失眠，我该怎么办呢？

工作原因，常常要出差，都是住宾馆里面，一个人住宾馆好害怕，睡不着还因此患了失眠，我该怎么办呢？失眠了在重庆应去哪里看才好呢？

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦
治疗失眠的话我还是觉得去江北十八中对面那家医院找程主任。

开着电视睡吧

和熟人电话，找安全感。

你好！ 我和你情况一样 也是出差一个人无聊 很久了然后就容易失眠 ， 我的办法我连续两天一夜不睡觉 ，然后到晚上睡觉 就是逼自己困 哈哈 然后到晚上睡觉，早上五点强行把自己闹醒 白天困了就出去走 反正就这样大概一个星期吧 我的症状好点了 当然了 我是配合药物治疗的 那个药 我忘了 反正药店有的 哈哈 希望这个方法对你有效 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。