胸肌怎样锻炼效果最佳！
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解决时间 2021-04-16 04:47
- 提问者网友：饥饿走向夜
- 2021-04-15 17:49
锻炼胸肌，需请教各位！
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独入客枕
- 2021-04-15 17:59
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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- 1楼网友：毛毛
- 2021-04-15 18:42
双杠，俯卧撑，睡下来推杠铃
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