初三 拖延症严重怎么办 我每天相好的各种计划都没实行 救我啊 真的，

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改善拖延症具体做法：
1、 时刻提醒。将你学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2、将学习安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、将学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆学业任务都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的学习，其余学习任务你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合
7、将庞杂的学习分成一部分一部分地去做
8、避免学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的学习。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当按时完成计划时，及时进行奖励。