跑步能跑快的技巧是什么？

协调性，多跑，找到跑步的感觉。跑100M愚蠢能改是很轻盈的。

你喜欢短跑是吧？200、100没什么技术可言，有技术也来不及想，干脆一门心思往前冲。 400米很难。我总是在还剩250米时冲刺，前150尽量跟，落后不怕（5名以后就快点了），总之保存体力最后冲，等看到终点时冲的会比平常快，所以可以将体力发挥到极致

下面给你点提高速度的建议： 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2各种游戏性质的反应练习； 3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 学会控制呼吸 坚持做往返跑，原地加快摆臂练习，跳绳 练起跑+往返跑 我以前也是练体育的,和你说个窍门吧,就是你每天的慢跑练习中用脚尖来跑,尽量用脚尖蹭地,增加脚尖的弹跳,然后你就会发现跑步是脚下的力量会很足.蹦得远.不过呢如果你天赋不怎么好的话也是很难提高的.而且就是要每天的加速跑要练,不然的话会下降的. 多练习就好的，不过要讲究技巧！ 多多练习 练高抬腿，每天早晨20分钟。你会感到肌肉疼，没关系，坚持 每天坚持跑1000米计时跑，不管你是男或女，是男最好再加两百米 ，要考满分必须苦练，可不要偷懒哟！ 第一, 找跑百米速度比你快的同学带你跑,也就是陪练. 第二, 做快速跑运动 如100米 200百米 400米 短跑练习 效果很好 但是很累 第三, 做变速跑运动 如1500米以上的中长跑100米快100米慢然后在跑100米快速的依次类推 或 200米快200米慢