女生16岁高160，体重60公斤，全身肥胖，大腿和手臂很粗肌肉松软，容易痰多，吃得少也不瘦，手脚冰冷

每天早上都很多痰

瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

肺部不好，建议养肺

你好！ 痰多是脾胃虚，要少吃冰冷的食物，尽量不吃。手脚冰凉，可以每天晚上泡热水脚，在练一下“金鸡独立”就是眼睛闭起来，双手自然放下，单脚站立2到5分钟，腿发酸有效果。我也每天在做，坚持会有效果！ 如果对你有帮助，望采纳。