我今年39岁，晚上老是睡眠梦多，到底是怎么回事

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-01 15:50

提问者网友：椧運幽默
2021-04-01 11:58

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-04-01 13:27

白天耗费了心神，或者对电视的内容记忆比较深，都会让中年人感到焦虑或者兴奋，也会影响脑力的恢复。那怎么才能提高人的睡眠质量呢？
晚饭尽量少吃油腻等不好消化、油多、热量大的食物。运动是有效缓解压力，释放焦虑的方法。“饭后百步走，能活九十九”所以晚饭后1小时和睡觉前2小时内这段时间，可以适当地活动，但运动量不要大，时间不能过晚，以免过度兴奋。坚持在睡觉前用40℃左右的水泡脚，促进末梢血液循环，增加回心血量。可以尝试多次短时睡眠，哪怕在白天。深度睡眠只有三五分钟，对于缓解疲劳也有好处，不必拘泥于晚上的大段休息时间。
望采纳。望采纳

全部回答

1楼网友：孤独入客枕
2021-04-01 14:14

正常

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！