上夜班白天老睡不着，有什么办法？

上夜班白天老睡不着，有什么办法？。。。。。。。。。。。。。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

说明你精神很好。晚上工作了，白天还可以活动。

那么你晚上情况怎么样，如果你晚上情况不一点也不困，你可以白天不睡。我寻思，你这样长期下去，白天难道还不睡？？来一两个月试试看。所以偶尔的是正常的。

静下来，控制自己的思维，不去想别的事，在睡觉的时候

静下心来，闭上眼睛，听听轻柔的音乐。