我18岁120斤180cm很瘦想锻炼健身！我体力不是很好，1000米4分半。
我想求一组锻炼计划适合我的，我没什么器械，希望跑步腹肌臂力同时穿插训练，希望能给出合适的训练组合！谢谢大家！
求锻炼强身计划
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-14 13:12
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-03-13 14:29
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒者煙囻
- 2021-03-13 15:31
俯卧撑。深蹲。仰卧起坐各30乘3，一个星期3到五次每天1~5千米随意，建议早上跑步晚上搞体能，前面的三项有难度最近减些数量，简单的话就加，加到100乘3就差不多了，能坚持3个月我觉得就好很多了少年
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