成年人什么时间锻炼最好

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解决时间 2021-05-16 05:32

提问者网友：谁的错
2021-05-15 05:21

我每天早上走路1小时去上班,我的朋友说早上锻炼不好,……

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-05-15 06:29

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

全部回答

1楼网友：酒醒三更
2021-05-15 10:34

早晨5~6点

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-05-15 09:12

好因为早上的空气很好

3楼网友：由着我着迷
2021-05-15 07:41

一年之计在于春；

一天之计在于晨；

4楼网友：动情书生
2021-05-15 06:58

你这是一举两得。

是对的。不过最好

在晚饭后的40分钟

后好。这是只锻炼

来说的。祝你快乐！！！

5楼网友：青灯有味
2021-05-15 06:37

早上6，7点和晚上6，7点是最佳锻炼时间

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