一个人心情不好的时候，怎样发泄最好呢

一个人心情不好的时候，怎样发泄最好呢

做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的。如果一个人，可以.独自聆听一首伤感的音律， 独自享受风的气息， 感受一下孤独让喧闹远离， 享受一下静寂的世界只有自己，多自由...看看喜剧片，开怀大笑一番。自己动手做点东西，说不定会使你更满足，更快乐，如果可以烹饪或做自己最喜欢的事也挺好啊。。很多时候人突然就会觉得自己像个华丽的木偶，演尽了所有的悲欢离合。真心有苦、痴心有毒--世界上并没有完美的存在，一直都是这样的。不要气馁，这个世界属于每一个人，还有很多奇迹等着自己---其实只要你回头看看，停下脚步，你会发现比你心情不好的人大有人在---

情绪宣泄法

　　1.自我宣泄法：（1）眼泪缓解法；（2）运动缓解法；（3）转移注意法；（4）文饰法（表现形式可概括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效应”、“阿Q精神”等等）

　　2.他助宣泄：（1）倾诉；（2）模拟宣泄（通过打骂模拟敌人，发泄烦恼，宁心息怒。当然，情绪的疏泄要有节制，要注意方式方法和时间、场合，尽量不影响别人，不损害自己，否则会带来新的情绪困扰。所以，模拟宣泄是较合理的疏导办法。）