怎样检测自己是否健康？

1、体重自测：基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常：每周测一次体重，清晨排便后测净重。

2、体温自测：在37摄氏度左右，每日的体温变化不超过l摄氏度，否则为不正常。

3、脉搏自测：每分钟在75次左右，一般不少于60次(运动员可以在60次以下)，不多于100次。

4、血压自测：在未服抗高血压药物的情况下，2次或2次以上非同日多次测量血压，取平均值，收缩压≥l40毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米汞柱就为高血压。高血压患者每日清晨卧床测l次血压，35岁以上的人每月测l次血压。

5、呼吸与心跳之比自测：比例为1：4，每分钟呼吸少于l0次或多于24次为不正常。

6、腰围及臀围之比自测：正常男性0.75～o.85，正常女性o.70～0.80。

7、大便自测：基本定时每日l—2次，若连续3天以上不大便或1天4次以上为不正常。

8、体质指数自测：体质指数(bmi)是结合体重和身高来衡量人体脂肪相对水平的指标。

bmi=体重(公斤)／身高（米）2

中国成年人体质指数标准：

bmi低于l8.5，体重不足；bmi在18.5～23.9，理想体重：

bmi在24～27.9，超重：bmi高于28，肥胖。

9、每日进食自测：保持在1～1.5公斤，连续一周平均每日进食超过或少于进食量的20％为不正常。

10、一昼夜的尿量自测：在1500毫升左右，连续3天每日尿量多于2500毫升，或l天内尿量少于500毫升为不正常。

11、月经自测：周期在28天左右。超前或推后7天以上为不正常。

12、孕育自测：夫妻婚后未避孕，2～3年内不育为不正常。

13、睡眠自测：成人正常安睡5～8小时，不足4小时或超过10小时为不正常。

认识您自己不仅仅是各项生理指标的正常，还要了解自的心理状况。心理健康也是身体健康的一分子!