长跑运动员怎样减肥

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-07-16 21:27

提问者网友：寂寞梧桐
2021-07-15 22:08

我是个初中长跑运动员，7年级时56公斤，8年级跑步减到54公斤，9年级猛涨到61公斤，有什么好的减肥方法吗？

我每天上下学回家跑4趟，每次1.7千米，周1、3、5、6时要在学校跑5000，现在是冬季，我5000是21分51秒，减肥方法要适合我，另外问一下减肥后成绩能快多少？

最佳答案

五星知识达人网友：爱难随人意
2021-07-15 22:27

⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜

⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤

⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤

祝楼主减肥成功嘿嘿我也一样就那么一点胖哎不想胖的太厉害才减肥最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

全部回答

1楼网友：第幾種人
2021-07-16 02:31

吃东西不能狂吃，要截至的吃。要多跑，不能让身体的脂肪上升！

2楼网友：酒者煙囻
2021-07-16 02:19

其实长跑本身就已经是以个很好的减肥方法了，只要再注意下饮食，运动后不要立即吃太多高脂高热量的食物，不用半年就能减到你想要的体重了的，对了，记得运动后一定要充分放松肌肉，否则小腿的线条可不妙喔！

3楼网友：佘樂
2021-07-16 01:49

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 你也快去看看吧! 回答完毕，希望采纳！

4楼网友：过活
2021-07-16 00:33

第一要控制好你的食欲，因为长跑以后，人的一般感觉就是饥渴。长跑息下来以来，补充体能的要精而不要多，跑完步以后，更不能狂饮水！·第二，长跑的动作相对来说比较单调，跑完步以后，要稍做休息再做一下几种放松动作，如弯腰，踢脚，等，长期坚持下来，你的体重将得到慢慢的减轻哦，自己试一下吧？

5楼网友：慢性怪人
2021-07-15 23:06

呵呵还得多加你的距离才能减轻你的体重

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！